●2003年6月30日 （月） 8:24a.m.　１５日目・・・１０００を割っちゃった(^o^)

★１５日目（６月２９日） ＰＦ　４５０−４７０ 起床７：００　　就寝０：１５　　活元サボリ 体重５８．８�s　　体脂肪率３２．７％　　体脂肪量１９．２�s 総摂取カロリー９５６キロカロリー なんだか、日に日に摂取カロリーが減ってくるような気がします。 昨日はとうとう、１０００を割っちゃいました(^^;) といっても、そんなにガマンしているわけではないんです。 まあ、私の使っているカロリー計算機は、「ひとり分の量」としてあらかじめ食品ごとのカロリーが入力されているわけで、私は分量を計って食べているわけじゃないから、アバウトなんですけどね。 ちなみに昨日のお食事。 朝　玄米ご飯 　　みそ汁（もやし、ふ、油揚げ） 　　カボチャ、人参、インゲンの煮物 　　ビワの実３個 昼　玄米ご飯 　　みそ汁（具は朝と同じ） 　　野菜ハンバーグ（自然食の店で買った低カロリー食） 　　サラダ 　　サクランボ 夜　リンゴ３分の１ 　　みそ汁（具は朝と同じ） 　　サクランボ 入浴後　　ヤクルトジョア 揚げ物や炒め物を食べないと、カロリーはずいぶん減ります。 サクランボやビワは、ここのところ差し入れが続いていて、けっこう豊富にあるんです。 おかげで、チョコレートなどの甘いお菓子を食べなくなりました(^o^) それでも、今朝の体重は５８．８�sで、３日間変わらずです。 今日からまたお仕事なんで、体を動かすことに期待しましょ(^_-)

●2003年6月29日 （日） 0:39p.m.　１４日目・・・アッという間に２週間(^o^)

「正攻法ダイエット」宣言して、昨日で丸２週間。 先は長いような気がするけど、振り返るとあっという間です。 ＰＦ安定をめざして、意識して活元を始めたのが４月２０日だったから、こっちの方はすでに２か月以上たってます。 ＰＦセンターのグラフは、水色（８０％以上）からブルー（９０％以上）に、ほとんど塗り変わりました(^o^) これって、ここ３年間で初めてのこと。やったぜ！！ ダイエットも地道に続けていけば、３か月後くらいに振り返って、「やったぜ！」って思える日が来るような気がします。 ★１４日目（６月２８日） ＰＦ　４６０−４５０ 起床８：００　　就寝０：１５　　活元２０分 体重５８．８�s　　体脂肪率３２．９％　　体脂肪量１９．３�s 総摂取カロリー１０９５キロカロリー 最近ふと思うんですが、心に強く念じる事って、必ず実現するような気がします。 思考は一瞬だけど、物質（身体）が変化するのには時間がかかる。「思考」と「物質の変化」のタイムラグさえきちんと意識できれば、少なくとも自分自身の身体については、かなりのコントロールが可能な気がします。 「ぜんそく」と「体重」である程度コントロールできたら、次は「近視」で実験してみたいな(^-^) まだまだ先の話ですが(^^;)

●2003年6月28日 （土） 0:00p.m.　１３日目・・・「５８�s台の世界」へ

上記タイトル、「１３日目」と「５８�s台の世界」へとの間には、ちょっとずれがあります(^^;) というのは、「５８�s台」に突入したのは、「１３日目」ではなく「１４日目」の今朝なので(^o^) 今朝の体重、５８．８�s。 やっと「５８�s台の世界」へ突入で〜す(^_^)v じつは、「５８�s台」って、今年になって何回か経験しているんですよ。 ３月の「ほっさっさ〜」のときと、それに４月にも１回。 発作とか、お腹こわしたりとか、体調が悪いときにはわりと簡単に１〜１．５�s落ちるんです。その代わり、元気になるとすぐに戻っちゃいますけどね。 今回は、元気なまま５８�s台に入った事がミソ♪ 今日と明日、お休みで運動不足になりがちなのでリバウンドしないよう、食事の採り方には要注意です。 そして、しばらくは「５８�s台」の世界を堪能します(^_-) きのうの記録です。 ★１３日目（６月２７日） ＰＦ　４５０−４７０ 起床６：００　　就寝０：００　　活元サボリ 体重５９．０�s　　体脂肪率３２．９％　　体脂肪量１９．４�s 総摂取カロリー１１５８キロカロリー

●2003年6月27日 （金） 8:23a.m.　１２日目・・・無題

久しぶりに、いいお天気です。 なんか、真夏の空気を感じます(^O^) ★１２日目（６月２６日） ＰＦ　４６０−４６０ 起床８：３０　　就寝２３：５０　　活元サボリ 体重５９．０�s　　体脂肪率３２．１％　　体脂肪量１８．９�s 総摂取カロリー１３２６キロカロリー 今朝の体重も、５９．０キロで変わらず。 昨日は休みで、あんまり身体動かさなかったものなぁ！ それにしては、カロリーも１３００越えちゃったし。 今日はお仕事デー。しっかり体を動かします(^o^)

●2003年6月26日 （木） 3:16p.m.　１１日目・・・思い出

昨日は、家を出たときはそれほどではなかったけど、途中から土砂降りになってしまいました(T_T) 車いす用の雨合羽を着ていても雨水がしみこんできて、とくにＧパンの大腿と膝はびちょびちょ。事務所でドライヤーを借りて、着たまま乾かしたりもしたけど、なんか一日中膝が湿っぽくて、気持ち悪かったです。 カゼひかなけりゃいいけど(^^;) ★１１日目（６月２５日） ＰＦ　４７０−４７０ 起床６：３０　　就寝２２：３０　　活元１０分 体重５９．３�s　　体脂肪率３２．７％　　体脂肪量１９．４�s 総摂取カロリー１１９０キロカロリー 夕方は雨がやんでいたので、仕事のあとで買い物のため「ダイクマ」に行きました。 ダイクマ→本屋というコースで動いていると、どうしてもそのあと「デニーズ」に立ち寄りたくなっちゃう私(^^;) このコース、昔おっちゃんとよく歩いたコース。 休みの日など、私の電動車いすに手動車いすのおっちゃんがつかまって、２台連結状態でダイクマまで行き、店内をウロウロして、その後本屋でしばらく時間をつぶしたものです。 「このあとデニーズに行って、ハンバーグ食べよう！　おれのおごり！」とおっちゃんに言われると、本当に心がワクワクしたっけ。 そして「あんたは安上がりでいいよ。ハンバーグとアイスコーヒーで幸せになれるんだから」って、よく言われたっけ。 そう、幸せになるのにそんな高いお金はいらない。 ２，３冊の本と、ハンバーグと、おっちゃんの笑顔があれば十分さ。 そんな感傷に浸りながら、夕暮れの道を歩いていました。 おっちゃんの感傷に浸るとき、思い出すのは病院での風景ばかりでした。 元気だった頃のことで感傷に浸るのは久しぶり。 もっとも、「○○のときの思い出」なんていうのは「情景」としての話。「おっちゃんそのもの」の感触は、もう「常態としての身体感覚」になっちゃってます。だから改めて「おっちゃんのことを思い出す」っていうのは、なんか表現としては、ぴんとこないですけどね(^^;) うーん、この辺の感覚、うまく伝わるかなぁ！ で、本屋でコミックを買って、そのままデニーズに行ってしまいそうな誘惑に駆られたけど、「マンガは家で！！」と心の中で繰り返して、何とかその誘惑から逃れました(^^;) 今朝の体重は、５９�sジャスト！ 勝負は今日の食生活にかかってます(^o^)

●2003年6月25日 （水） 8:33a.m.　１０日目・・・無題

今日も雨ですね〜 ★１０日目（６月２４日） ＰＦ　４７０−４８０ 起床６：３０　　就寝１：３０　　活元サボリ 体重５９．８�s　　体脂肪率３２．１％　　体脂肪量１９．２�s 総摂取カロリー１１１４キロカロリー いろいろあって、昨日の夕方から現在まで、頭の中が飽和状態(^^;) よって、今日はコメントなしです。

●2003年6月24日 （火） 8:12a.m.　９日目・・・間食

★９日目（６月２３日） ＰＦ　４７０−４６０ 起床５：００　　就寝２３：１５　　活元サボリ 体重６０．０�s　　体脂肪率３２．６％　　体脂肪量１９．６�s 総摂取カロリー１５４５キロカロリー 昨日は、同僚からおやつにあんパンをもらって食べたあとに、隣の事務所の方からパイナップルの差し入れがあり、しっかり食べちゃいました。 これって、やっぱり間食が多いよね(^^;) でも、おかげで、夜はリンゴとみそ汁のみでも、ちっともお腹空かなかったです(^_^) 毎日カロリーをつけてきて、ふと思うのですが、私って、１２００〜２０００まで、カロリー摂取量が毎日バラバラですよね(^^;) 最近、ＰＦの数値はばらつきがなくて、すごくいいのになぁ！ カロリーの数値にもばらつきがなくなったら、きっとダイエットもうまく行くような気がします。

●2003年6月23日 （月） 6:50a.m.　８日目・・・カロリーは抑えたのに(^^;)

おはようございま〜す(^o^) 今日からまた１週間のお仕事の始まりです。 といっても、昨日の日曜日も、お出かけの予定を返上して、終日持ち帰りの書類づくりに追われていました(T_T) けど今週は、今日１日がんばってしまえば、明日からは先週ほど予定が詰まっていないので、気が楽です(^_^)　　 ★８日目（６月２２日） ＰＦ　４５０−４６０ 起床８：００　　就寝０：３０　　活元１５分 体重６０．０�s　　体脂肪率３１．６％　　体脂肪量１９．０�s 総摂取カロリー１２７４キロカロリー 昨日はがんばって食事量を抑えたのに、今朝も体重６０�sだよ(T_T) 体脂肪量なんて、今朝は１９．６�sで、むしろ増えちゃってる(>_<) まったく、人間の身体の仕組みって、よくわかんな〜い(~o~)

●2003年6月22日 （日） 1:32p.m.　７日目・・・５８�s台への壁(>_<)

★７日目（６月２１日） ＰＦ　４６０−４５０ 起床８：００　　就寝１：３０　　活元サボリ 体重５９．０�s　　体脂肪率３１．５％　　体脂肪量１８．６�s 総摂取カロリー２０４９キロカロリー 昨日の朝は、５９�sジャストで、このまま１４００キロカロリーを守れば、今朝は５８�s台に突入するはずでした。 でも、昨夜は支援費問題の「署名活動」に取り組んでいた仲間たちとの「ご苦労さん会」があり、「食べ放題・飲み放題」の韓国料理のお店へ。 結果、１日の総摂取量は２０００を越え、今朝の体重は６０�s(T_T) スタートラインに逆戻りです(-_-;)グスン。 でも、仕方ないですよね。 仲間同士の交流は、何よりも大切にしたいもん(*^_^*) 毎日カロリーを測ってきて、何となくわかってきました。 とにかく１４００平均でやっていけば、体重は下降線になるようです。 勝負は、５９�sまで落ちた翌日です。 仕事や遊びなどの、つきあいの外食は今まで通りにして、ふだんの生活でのストレス食いは、極力コントロールするよう努めましょう(^^;)

●2003年6月21日 （土） 10:34a.m.　６日目・・・請願継続審議＼(^o^)／

ダイエット日記らしからぬタイトルですが・・・(^^;) 昨日、市議会の「保健福祉常任委員会」なるものを傍聴してきました。 ホームヘルパーの派遣時間を減らされたことについて「必要な人には昨年度並みに戻してほしい」という趣旨の、仲間たちの請願が審議されました。 結果は、「継続審議」。 元々悪いのは、補助金に上限をつけた国なので、市議も、市の職員も、「何とかしたい、でも予算がない」の、つらい思いのようです。結局、「国の動きを見つつ・・・」ということで、継続審議になりました。 「否決」も覚悟していたので、「継続審議」でも嬉しかったです(^o^) この請願には、昨日の午前１０時までに、１９，６０３人の署名が寄せられました。 なお、もうひとつ、 �@国の補助金を施設財源と同様「負担金」として、「５０％の負担にしてほしい」 �A支援費のヘルパーを通勤、通学、通所にも使えるようにしてほしい という２点の要望を、「市議会から国に意見書として提出してほしい」という請願も合わせて行っていたのですが、こちらは２日前に本会議で可決されました。 わが町での「支援費問題」、まだまだ続きます。 昨日のダイエット情報です。 ★６日目（６月２０日） ＰＦ　４６０−４５０ 起床７：００　　就寝２３：００　　活元サボリ 体重５９．３�s　　体脂肪率３１．６％　　体脂肪量１８．７�s 総摂取カロリー１４７９キロカロリー

●2003年6月20日 （金） 8:46a.m.　５日目・・・無題

朝方、ゴーゴーと台風が吹き荒れていました。 いまは風はだいぶ弱くなっているけど、まだ吹き荒れてます。 でも、今回はＰＦは台風の影響、まったく受けなかったよ(^_^)v 今日は、これから市議会の傍聴です。 支援費に関わる私たちの請願が、審議されます。 こっちも荒れるかな。ドキドキ。 ★５日目（６月１９日） ＰＦ　４７０−４６０ 起床８：３０　　就寝０：３０　　活元１５分 体重５９．５�s　　体脂肪率３１．６％　　体脂肪量１８．８�s 総摂取カロリー１３７３キロカロリー

●2003年6月19日 （木） 0:15p.m.　４日目・・・ストレス食い(-_-;)

今日は、やっとこ休日です(^o^) ★４日目（６月１８日） ＰＦ　４７０−４６０ 起床７：３０　　就寝２：００　　活元サボリ 体重５９．０�s　　体脂肪率３２．４％　　体脂肪量１９．１�s 総摂取カロリー２２５８キロカロリー 昨日は、会議疲れのストレス食い(^^;) ７時半頃、長い会議が終わって、黒砂糖入りのパンを１個食べました。 これで家に帰ったら、リンゴだけで過ごすつもりだったけど、何かストレスがたまっていて、「お腹は空いてないよね。ほしいのは頭だよね」って確認しながら、ふらふらと駅ビルに入って、オムライスセットを食べてしまったんです(-_-;) 外食のカロリーは高い。あっという間に２０００キロカロリーを越えました(T_T) で、今朝の体重は５９．５�s。 思ったよりは増えてなくてホッとしました。 不思議なのは、体脂肪量が減っていること。 今朝の体脂肪量１８．８�sで、ようやく１９�sを割りました(^o^) もひとつご報告。 ついさっき、ダイエットリングの返品したお金が戻ってきたよ＼(^o^)／ さて、これで何かおいしいものを、食べようかな(^^;)ﾊﾞｷｯ☆＼(ｰｰ;)

●2003年6月18日 （水） 9:49a.m.　３日目・・・目標(^^)/

★３日目（６月１７日） ＰＦ　４７０−４８０ 起床７：００　　就寝０：００　　活元１５分 体重５９．４�s　　体脂肪率３２．６％　　体脂肪量１９．４�s 総摂取カロリー１２８９キロカロリー 昨日は、仕事が終わったのが８時過ぎ。 すご〜く、ハンバーガーショップに立ち寄りたかったが、寄れば総摂取カロリーが１４００を越えることまちがいなしと思い、グッとこらえて帰宅。 夕飯は、リンゴ３分の１個とジャガイモ、大根の煮物だけだったので、カロリーは１００ちょっと。 何とか１４００を切りました(^o^) 一応、減量の目標なんてものを立ててみました(*^_^*) ６月中に５８�s台。 ７月中に５６�s台。 あとは１�sずつの減量で、８月５５�s台、９月５４�s台、１０月５３�s台。 ついでに、喘息治療の方も、次の受診（８月）にオノンカット。 １０月の受診で、ユニフィルカット。 １０月になったら、軽い体でフルタイドのみでコントロールしていく・・・。 な〜んていうシナリオです(^_^) シナリオどおりに目標達成できるか否かは、すべて私の生活コントロールにかかっています。 ちなみに、４日目の今朝の体重は５９�sジャスト！ ５８�s台は目の前だ(^o^) がんばんべ(^_^)/

●2003年6月17日 （火） 9:12a.m.　２日目・・・カロリーオーバー(^^;)

今朝は、雨がしとしと。 これから、市役所との話し合いです。 緊張するなぁ(^^;) ★２日目（６月１６日） ＰＦ　４５０−４６０ 起床７：３０　　就寝０：３０　　活元２０分 体重５９．４�s　　体脂肪率３２．５％　　体脂肪量１９．３�s 総摂取カロリー１６０３キロカロリー このダイエットを始めると、いろんなもののカロリーが気になり始める。 煮物、サラダ、みそ汁といったものは、カロリーが少ないが、コロッケやウインナーを食べてしまうと、あっという間にカロリーオーバーになる。 否応なく、「食べること」に自覚的になるということだと思う。 昨日は、目標カロリーより２００キロカロリーのオーバー。 まじめに３食食べると、「１４００キロカロリー」というのは、結構たいへんだ。３時頃つまんだチョコと、砂糖入りの缶コーヒーを止めればちょうど目標カロリーだったなぁと思う。 ふっと思い出したけど、３年前にこのダイエットをしてたときは、設定は１４００だけど、実際はなるべく１２００キロカロリー台になるよう調整していた。 よくやっていたよなぁと、今更ながら思う。 その食生活を維持できなかったから、今こうしてリバウンドしているんだけどね(^^;)

●2003年6月16日 （月） 10:32a.m.　１日目・・・正攻法ダイエット・スタート(^o^)

ジャジャーン♪ いよいよ正攻法ダイエットのスタートだよ(^o^) がんばるにゃん(*^_^*) ★１日目（６月１５日） ＰＦ　４６０−４７０ 起床８：３０　　就寝０：３０　　活元１５分 体重５９．６�s　　体脂肪率３２．４％　　体脂肪量１９．３�s 総摂取カロリー１２２６キロカロリー と張り切ってはいるんですが、今ちょっと気が重いんです。 なぜかというと、すでにわが健康法のガイドラインの禁を犯しているんです。 これまで、空気のように守ってきた「３日動いたら１日休む」のリズムが、この週末で崩れてしまいました。 土曜日は「こどもの国」。 昨日の日曜日は支援費制度の問題についての署名活動。 まあ、そこまでは「大丈夫だろう」という計算の上だったんですが、今週のスケジュールを見直してゾゾゾゾ〜〜(@_@) 今日と明日は夜まで仕事があって、水曜日はいつもの会議でやっぱり遅くなりそう。 そのうえ、今週は二つも他団体の研修を受けていて、さらに明日の午前中は、市役所と緊張する話し合いもある。 そしてさらに、今度の土日も予定が入ってる！！ 木曜日は休めるものの、このスケジュール、見ただけで、想像しただけで身体が緊張しちゃってる(>_<) だいたい、身体がこんな反応示すときは、ハードスケジュールなんです。 この「身体の声」、けっこう信用できちゃうからこわい。 最近、喘息の調子も体調もいいから、ついついいい気になって何でも引き受けちゃったツケ(>_<) せめて、土日の予定を変更しないと、体調崩すよ〜(T_T)

●2003年6月15日 （日） 10:12p.m.　初期設定完了(^O^)

夜、「食彩生活」（以下「カロリー計算機」）の初期設定をした。 久しぶりなので、けっこう時間がかかった（３０分くらい）。 今日の体重は、５９．６�sだった（たぶん、昨日の「こどもの国」で動いたことが効いているのでしょう）が、今後の減量具合を知るために、一応「６０�s」で設定した。 身長は、５�_単位でしかできないので、１５２．５�p。 この機械によれば、私の肥満度は「１７％」で「肥満気味」だそうだ。体脂肪計でも「軽肥満」なので、やはり私は「肥満気味」なのだろう。 このカロリー計算機は、目標体重と日数を定めて１日の摂取カロリー量を決め、それに従って日々食べたものを打ち込んでいく方法と、１日の摂取カロリーを決めて、ただひたすら毎日食べたものを打ち込んで、カロリーをコントロールしていく方法と二つある。 一応、「５３�s」を目標体重とし、「１６５日」で達成するには、１日の摂取カロリーを「１４５０キロカロリー」にするといいらしい。 過去のデータでは、私は摂取カロリーを「１４００キロカロリー」に設定していたようなので、それに習って１４００キロカロリーに設定し、目標日数は定めず、毎日記入していくことにした。 入力も、最初から入力されている食品データだけでは足りなかったり、カロリーがはっきりしなかったりするので、市販のカロリーブックも併用しながら入力していく。３年前に買ったポケットカロリーブックが、再び役に立つ。 ちなみに、今日の総摂取量は「１２２６」。 今日は休日で寝坊したために、昼食抜きで摂取量は少ないが、夕方、町でクレープなんぞを食べてしまったため、糖分の摂取量がやけに高い。そんなふうに栄養バランスもグラフ表示される。 ただし、これは、そんなに正確ではないので、あくまで目安だ。 慣れるまでは食品のデータ探しが面倒だが、毎日入力していくうちに食事のパターンから、すぐに必要なデータを見つけられるようになるので、まあ、最初の１週間の辛抱だろう。 そんなわけで、無事初期設定も済み、準備完了♪ 今日から「正攻法ダイエット」のスタートです。 ダイアリーへの入力は今まで通り「１日遅れ」になるので、明日から「１日目」として記入を始めます。 読者のみなさま、よろしくね(^_-)

●2003年6月14日 （土） 7:44a.m.　リセット(^^)

今日は、「○日目」という日付を入れるのを止めにしました。 というのは「秘密兵器」を見つけたから。 これって、「食彩生活」という名前の、小さなカロリー計算機です。 １日のカロリー量を設定しておいて、毎日毎日、食べたものを入力してカロリー計算するんです。すると、１日の摂取カロリー量や、栄養バランスが表示される仕組み。 正攻法でダイエットするには、根性はいりますが、便利なグッズです。 本体と説明書を見つけ、説明書には購入日が「２０００年６月１日」となっていました。３年前の６月にも、「ダイエット、ダイエット」と同じようなこと考えていたんだなぁ(^^;) 最後のデータは「５３．１�s」という数字が残っていたから、何か月かかけて「５３�s」台を達成しているんですね。よし、今回もがんばるぞp(^o^)p これって、初期設定がけっこう面倒くさいから、そして今日はこれからお出かけなので、落ち着いて今晩か明日、初期設定できたら、この「ダイエット日記」も「１日目」からリセットします。 ほんじゃあ、きょうはこれから「子供の国」に遊びに行って来ま〜す(^^)/~~~

●2003年6月13日 （金） 8:53a.m.　８日目・・・「山を動かす」には

昨日はあれから、所用で初めての人と近所のファミレスで会い、予想外に遅くまで過ごしてしまった。 で、「秘密兵器」の捜し物はパス。 活元は２３時台にずれ込んだし、寝たのは０時。 この１週間、生活改善はほとんど守られていないし、体重も、体脂肪率も「誤差の範囲」での変動しかない(T_T) 何とか「山を動かす」きっかけをつかみたい。 今晩こそ、早く帰って「秘密兵器」探しをしなくちゃ。 ★８日目（６月１２日） ＰＦ　４５０−４６０ 起床８：００　　就寝０：００　　活元１０分 体重６０．０�s　　体脂肪率３３．１％　　体脂肪量１９．９�s 昨日は、ぐずぐずとはっきりしない天気のせいか、午後、ビミョーに息が気管支に引っかかる感じがした。夜には消えたけど。 これだけＰＦが高くても、気管支は反応するんだと妙に感心(^^;) 今日も、朝から小雨。 この天候で調子を崩されている方も多いと思います。 お大事に。

●2003年6月12日 （木） 2:34p.m.　７日目・・・乱れてる〜(T_T)

★７日目（６月１１日） ＰＦ　４６０−４７０ 起床７：５０　　就寝１：００　　活元サボリ 体重５９．８�s　　体脂肪率３２．７％　　体脂肪量１９．６�s ダイエットリングに振り回されている間に、生活の方がどんどん乱れてきている(^^;) 就寝午前様で朝寝坊。今朝の起床は８時。 活元も３日間サボリ。 夜中の０時くらいになると、眠くて眠くて活元ができないんです(-_-;)　 だから、もっと早くからやれって＞自分 今日は休日。今夜あたりから、しっかり生活の建て直しをします。 久しぶり宣言します(^^)/ 今夜は、必ず２２時台の身体が起きている時間に活元をします。 そして、２３時台には寝ま〜す。 ダイエットも、３年前に活躍した秘密兵器（？）を、今日のうちに探しだそっと(^_-) ３年前は、その秘密兵器を使って、体重５３�s台まで落としたんだよ(^o^)

●2003年6月11日 （水） 10:46p.m.　６日目・・・ＰＦ回復＼(^o^)／

今朝は寝坊してしまい、オマケにダイエットリングをクーリング・オフ期間内に返却しようと思って、その梱包などに時間をとられて、ダイアリを書く暇がなく、帰宅後のカキコです。 ★６日目（６月１０日） ＰＦ　４６０−４７０ 起床８：００　　就寝０：００　　活元サボリ 体重６０．０�s　　体脂肪率３１．６％　　体脂肪量１９．０�s リングをはずして２日目の昨日は、しっかり９０％台に回復＼(^o^)／ 今日も同じく、朝４６０，夜４７０。 一昨日、主治医に金属アレルギーの可能性を聞いたとき、「かぶれましたか」と聞かれたけど、かぶれはまったくなし。 金属製のチェーンのペンダントをしていても、かぶれもしないし、ＰＦにも影響しないので、やはり原因は「長時間のツボ刺激」のせいかなぁ？？ 本当は１週間くらいかけて、つけた日とはずした日のＰＦを比較してみたいけど、そんなことをしているとクーリング・オフ期間が過ぎてしまう(^^;) てなわけで、今朝の出勤時に、さっさと返品しちゃいました(^o^) これで、１万？？？千円、戻ってくるはずです(^_^) やっぱり、ダイエットは安易な方法に頼らず、正攻法でないとダメなのかも(^^;)

●2003年6月10日 （火） 9:12a.m.　５日目・・・やっぱり、かな

★５日目（６月９日） ＰＦ　４３０−４４０ 起床７：５０　　就寝１：００　　活元サボリ 体重５９．９�s　　体脂肪率３２．２％　　体脂肪量１９．３�s 昨日は、午前が２か月に１度の受診日。 主治医は喘息日誌を見つつ 「すごくいいわね。毎年５月は調子よかったっけ」 「元々、あなたは肺機能検査はいいのよね」 「これだけ調子がいいのは治療がうまく行っている証拠だから、すぐに薬は減らさないで、もう少し様子を見てみましょうか」とのこと。 「ここ３日ほどＰＦが落ちているのは、金属アレルギーっていうこともありますか」と聞くと、 「何とも言えないわね。まあ、いまは低気圧が上下しているから、ＰＦ低下はそっちでも説明はつくと思うけど」と言われました。 「いずれにしても４２０と４８０じゃあ、間があきすぎ。せめてＰＦが４５０〜４８０に落ち着いて、変動が１０％以内になれば、安心して薬を減らしていける」と言われました。 「３度目の減量」の希望が見えてきました。 まずはＰＦ低下の原因を突き止めなくちゃ。 でも、きのう１日ダイエットリングをはずしていたら、ＰＦは上がってきた。 今朝は、なんと４６０まで戻った(^O^) やっぱりリングが怪しいよ(^^;)

●2003年6月9日 （月） 8:26a.m.　４日目・・・もしかして？？？

★４日目（６月８日） ＰＦ　４２０−４２０ 起床８：００　　　就寝０：３０　　　　活元２０分 体重６０．０�s　　体脂肪率３３．４％　　体脂肪量２０．０�s 昨日は休日だった。 仕事関連のＨＰの更新などをしつつ、のんびり過ごした。 天気も、さほど悪くない。 なのに、ＰＦは低い（今朝は４３０）。 とくに症状があるわけではないが、気になる。 こんな数字じゃ、今日の受診日、減薬の話なんか持ち出せないよ(T_T) ふと思った。 ダイエットリングが来たのが木曜日。 ＰＦががたっと落ち始めたのは、金曜日の夜から。 もしかして、リングのせい？ 説明書によれば、このリングの装着時間は「４時間くらい。でも、終日つけていても問題はありません」とのこと。私は、寝るとき以外はつけっぱなし。 リングの裏側には小さな突起物があり、これが指のツボを刺激している。ふだんは何も感じないが、注意を指に向ければ、くすぐったいような、痛がゆいような、そんな感覚がある。 ツボを刺激し続けていることが、何らかの形で気の流れを変えているのか？ あるいは、金属そのものがアレルギーを引き起こしているか？ とにかく、今日は１日リングをつけずに様子を見てみることにする。 それにこのリング、体内で「脂肪を凝固・分解」させているかもしれないけど、空腹中枢への働きかけはないみたいだ。リングをつけるようになってからの方が、空腹感が募るようになったと感じている(^^;)のだが、これって気のせい？？

●2003年6月8日 （日） 1:13p.m.　３日目・・・魔法が消えた？？

★３日目（６月７日） ＰＦ　４３０−４４０ 起床７：００　　就寝０：３０　　　　活元サボリ 体重６０．０　　体脂肪率３３．４％　　体脂肪量２０．０�s ４日目の今朝も、体重は６０．０�sで変わらない。 ＰＦは朝４２０。 いくら吹いても、４００を挟んで、３６０〜４２０しか出ない。 何か、９０％台が続いていた頃が、夢みたいだ。 「活元」の魔法が解けちゃったのかな。 あの「魔法」は、フルタイドと同じように毎日続けないとダメで、やめてもすぐには落ちないけど、しばらくサボると、じわっと落ちてくるのかな。 「夢みたい」な話をもうひとつ。 昨日は、午後から「支援費制度で受給量が下がってしまった人たち」が作っている会の集まりに出席した。 彼らは、６月の市議会に向けて、この問題を市議会に請願すべく、この１か月、土日を利用して署名活動を行ってきた（私も１回だけ街頭署名活動に参加した）。 報告によれば、６月６日、市議会に請願書を提出した時点での署名が、１５，８６７人。 たしか署名の話が出た頃、「ひとり１０００人集めれば、１０人で１万人になる。目標１万人！」と、半分夢のような気分で話し合っていたっけ。 実際には、５０００人集まれば上々！というのが、そのときの雰囲気だった。 でも、署名活動を始めてみて、市内だけでなく全国的にもすごく手応えを感じた。 厚生労働省が、テレビやマスコミを通じて「前年度のサービス水準は下げない」と約束したにもかかわらず、私の住む自治体はその約束を反故にした。確かに予算的な問題や、他の自治体よりも重度の障害者が多いという問題はあるだろう。 それでも黙っていたらもっと悪くなる、そんな私たちの思いに全国の人が賛同してくれたのだと思う。 じんわりと「１５，８６７」人の方々の、熱い共感のエールを感じる。 声を大にして、ありがとうございま〜す(^O^)

●2003年6月7日 （土） 11:48a.m.　２日目・・・やっぱり気道過敏性かな(-_-;)

のっけから、「ダイエット日記」らしからぬタイトルですが(^^;) 体重よりも、昨夜も今朝もＰＦが「４３０」なのが気になってます。 天気予報によれば、低気圧が近づいているふうでもないのに、どうして？？ 私の場合、いったん症状が治まっているときには、「３８０」くらいまでは症状は出ないし、「４３０」なんて、数か月前ならまったく問題のない数字だった。 でも、「４７０〜４８０」を経験してしまうと、やたら低く感じる。 「４７０」くらいが安定して続いていたら、次の受診日（６月９日）にオノンの減量を相談してみたいと思っていたのに、こんな風に上下していたら、切り出せないじゃん(^^;) 主治医がどういうかの問題ではなく、また症状の有無の問題でもない。 これだけＰＦが上下するということは、「気道過敏性が存在している」ということなのだ。それを自覚してしまったら、この過敏性が消えるまでは「グッとガマンの子」をするしかないよね(-_-;) 「急がば回れ」は、散々経験してきたのだから。 さて、ダイエット日記の方ですが・・・。 ★２日目（６月６日） ＰＦ　４６０−４３０ 起床６：３０　　就寝０：１５　　　　活元２０分 体重６０．０　　体脂肪率３２．２％　　体脂肪量１９．３�s 昨日は、仕事のあとでデニーズに行きたい誘惑が強かった。 週末で、ホッとしたひととき、デニーズのハンバーグセットが、目に浮かんで浮かんで(^^;) でも、ダイエット日記を始めたばかりで、事務所での間食も押さえたのに、ここで誘惑に負けるのもしゃく・・・と、思いをふりきって帰宅。「リンゴ＋アルファ」の夕飯にしたが、何かずっと空腹感がつきまとっていた。 このダイエットリング、空腹中枢を抑制する働きはないみたい。 そして、せっかく空腹感を押さえて寝たので、少しは体重が減っていることを期待したのに、今朝の体重は６０�sで変化なし。 体脂肪率、体脂肪量は、むしろ上向き。 ショックです〜(T_T)

●2003年6月6日 （金） 8:10a.m.　１日目・・・私の食生活

おはようございま〜す(^o^) 今日もいいお天気です。 今日からまた、公開記録の連載を始めます。 今回は、期限を定めず、「５３�s台」という目標を達成する日まで続ける予定です。フム、本気になったね＞自分 では、ダイエット日記の始まり始まり〜(^O^) ★１日目（６月５日） ＰＦ　４６０−４５０ 起床６：３０　　就寝２３：５０　　　　活元２０分 体重６０．０　　体脂肪率３４．９％　　体脂肪量２０．９�s 今朝は６時半起床。 体重は６０�sで変わらないが、体脂肪率はなぜか３２．２％と減っている(^o^) まあ、誤差の範囲だけど。 ダイエットという視点から見たとき、私の食生活は、そう悪いものではない。 １９９７年１０月に卵巣嚢腫と診断されてから、嚢腫がガンに変化することを予防するため、気功マッサージの先生のアドバイスもあって玄米食を心がけるようになった。昼食も、極力玄米のお弁当を持参している。 夕食は、なるべく軽くということで、「リンゴ３分の１＋みそ汁＋煮物」というのが定番。 問題なのは、仕事疲れのストレスで、おやつや外食をしてしまうことだ。 事務所には、チョコレートやお饅頭などのスナック菓子が常備してあり、会議の時などは、お菓子をつまみながら行う。 それと、残業で疲れたときは、ついファミレスやハンバーガーショップに入ってしまう。 決してお腹がほしがっているわけではない。頭がほしがっているということは自覚している。この辺の「ストレス食い」をコントロールできるようになると、ダイエットもうまくいくと思うのだが・・・。 ダイエットリング１日目のきのうは、間食なしで過ごしました。 問題は、今日の事務所で間食をどれだけ押さえられるかです(^^;)

●2003年6月5日 （木） 6:51p.m.　ダイエットリング

衝動的に、ミーハーな買い物をした。 新聞の折り込み広告にあった、ダイエットリング。 今日、宅配で受け取った。 指のツボを刺激して、脂肪を凝縮＆分解するという。 広告では、食べ物の制限や運動をしなくても、１週間後くらいからやせて来るという。この「食べ物制限や運動なしでも」というところは、何となく眉唾だ。 ただし、ツボの刺激で空腹中枢が鈍って、食欲が抑制されるのなら嬉しい。 「脂肪分カット」のサプリは、何となく自分の身体のリズムを壊しそうで近寄りがたいが、「ツボ」とかの東洋医学系だと「副作用がない」と信じてしまう自分も、なんだかなぁと思う。リングでひとつのツボを刺激し続けることだって、不自然といえば不自然かも(^^;) きょう更新した喘息のコンテンツに書いたことだが、私のぜんそく改善メニュー（これは、自分の経験と直感でつくっているもの）は、 �@活元（できれば毎日）　 �A早寝早起き（５〜６時台起床、０時前就寝）　 �B安静（３日動いたら１日休む） の３つだが、どうもこれに �C食事の改善（腹八分と甘いもの控えめ） を加えた方がいいという気が、かねがねしている。 その食事改善の動機付けに、このダイエットリングが役に立ったらいいなという、ひそかな期待があっての購入だ。 現在　身長１５２，４�p　体重６０�s　 　　　　体脂肪率３４，９％（軽肥満）　体脂肪量２０．９�s これがどう変わるか、「記録もの」の好きなポケット小僧は、明日からまた「公開実験」を始めます。目標は「５３�s台」 どうせだから、活元と早寝早起きの実行具合も合わせて連載します。 お楽しみに(^o^)